Nystart, ge aldrig upp

Om man har en period satt ur balans på grund av fest, resa eller liknande så är det bara att köra igång igen så fort man får chansen.

I helgen var vi på landet och efter det tappade jag taget litegrann, tappade hälsofokus de dagar jag skulle äta vad jag ville och tappade fastefokus på fastedagarna.

Det är superviktigt med stöd från omgivningen. Om deras tajming inte passar med din tajming, dvs din partner kanske vill äta chips och kolla på film, då måste du hantera det. Värst är det om din partner inte klarar av att separera er två utan ser er som en enhet. Det fungerar illa med att du tar kontroll över ditt ätande - men se det som ett tillfälle för reflektion.

Har du hetsar någon att äta?

När bullarna kommer på fredagsfikan och någon säger "nej tack", pikar du lite då och säger "kom igen då"?

För, som du kanske förstår, det är inte ok.

Det är en kliché men citatet "Var den förändringen du vill ha i världen" har viss tyngd när man tänker på sig själv och sina medmänniskor. Vill man inte att andra gör en sak mot en så gör man den inte själv mot dem.

Hur som helst, träna din disciplin på fastedagarna. Tids nog kommer den vara som ett väl smidet svärd, böjligt men ändå starkt. Du kommer själv kunna göra de rätta valen för dig själv i en given situation och bända på "reglerna" efter behov. Men tills dess, dra lärdom av dina snedsteg.

Försök förebygga dem. Om du inte kan låta bli chips klockan 23 en fastedag så kan du inte ha chips hemma. Du får köpa dem efter behov. Tips: köp små påsar.

Skiter sig hela fastedagarna på grund av fredagsöl? Jag brukar säga om dåliga vanor att man kan ju testa att inte göra dem ett tag -  de finns ju alltid kvar. Fredagsöl, öl, och barer kommer finnas så länge vi lever. Du kan alltid börja igen sen.

Gör något annat än fredagsölen i det fallet, dom en bio, helt själv om ett behövs.

I morse vägde jag 83 kg, så, tillbaka på ruta ett, nästan. Men det handlar inte om vikten. Vikten är en påminnelse och en indikator. Den signalerar inte framgång, den signalerar att det är det här jag gör, helt enkelt. Kör hårt!