Dela upp din tid i delar. Sätt mål för delarna. Gör inte delarna för stora. För mig kan en vecka ibland vara för lång tid. Jag bestämmer mig på måndagen att jag ska göra si och så med hybris i sinnet och så tutar jag och kör - men fredagar och lördagar och söndagar är dagar som är extremt bra på att bryta rytmen i det man gör. Andra idéer och ambitioner man har, som att jag ska använda appar och allt möjligt för att styra mitt liv skapar egentligen bara ångest. Min telefon gick sönder (skärmen sprack och blev svart efter mycket Pokemon Go) och jag kan inte använda en endaste app alls - men jag har också, sen telefonen svartnade, gjort mina ryggövningar, fastat varannan dag (med en fuskdag) och lyckats blogga. Hur ska jag då hantera det här faktumet i framtiden?
Kan jag ha en smartphone utan att fastna i mitt vanliga smartphoneträsk?
Är det bara smartphones som hindrar mig från att realisera mig själv eller är det helt enkelt jag som saknar disciplin?
Man måste känna sig själv. Har jag en påse chips hemma så äter jag den gärna. Har jag en telefon i fickan plockar jag upp den och kollar på den. Sådär går det. Är man då odisciplinerad får man försöka sätta upp tillvaron för sig själv så att man kan få ordning på det där genom att kontrollera sin miljö. Om du alltid slösurfar på mobilen och inte vill göra det när du pendlar: lägg telefonen i väskan. Och så vidare.
Angående fasta-varannan-dag-rejset, det har gått bra. Vägde mig i morse och trots grillmiddag igår vägde jag 82,2 kg, dvs ner 1 kg på en vecka (startade på 83,3 kg i måndags). Idag är ytterligare en fastedag och jag käkade en pasta med bacon, grädde, lök, vitlök och gröna ärtor till lunch. Kaloriinnehåll okänt men det kan ju ha varit mer än 600 kalorier - vilket inte känns supernoga. Jag kollade en vikt / kalori-räknare och enligt den ska jag äta 2000 kalorier per dag för att behålla min nuvarande vikt.
För att koppla ihop med resonemanget i det första inlägget: om jag äter 2000 - 2500 kalorier vanliga dagar (kan eller kan inte vara sant, jag vet inte riktigt) och sen 600 kalorier varannan dag så blir snittkonsumtionen 1300 - 1550 kalorier per dag. Enligt samma kalkylator är det så mycket jag ska äta för att lyckas gå ner i vikt.
Vi ska åka till Thailand i november. Det är ungefär 12 veckor. Om jag håller i den här strategin och kör på så kommer jag lyckas gå ner 6-12 kg på den tiden och det är ganska fucking fantastiskt.
Så, dela upp tiden i bitar. Mina bitar är en vecka stora. Nästa vecka börjar imorgon måndag. Då kör jag på. Fasta for the WIN!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar